Fuerza y
Deporte
Cursos estructurados sobre entrenamiento de fuerza. Metodología probada. Progresión documentada. Sin relleno.
Ver catálogo| § 01 · Fundamentos de Fuerza | 8 sem |
| § 02 · Periodización Avanzada | 12 sem |
| § 03 · Técnica Olímpica | 10 sem |
| § 04 · Nutrición Aplicada al Deporte | 6 sem |
| § 05 · Programa Integral Herrera–Velázquez | 20 sem |
| Dr. Alfredo Herrera · Profesor Ben Velázquez | |
Sobre los cursos
Los profesores Herrera y Velázquez llevan más de diecisiete años entrenando atletas de fuerza, powerlifting y deporte olímpico en México. En 2019 formalizaron su metodología en un programa en línea. Cada curso es un documento de entrenamiento: sin motivación vacía, sin contenido de relleno.
Cada módulo incluye protocolos escritos, tablas de progresión y sesiones en video estructuradas como clases magistrales, no como vlogs. El estudiante recibe un expediente de trabajo que puede imprimir y anotar.
Los cursos están disponibles en acceso perpetuo. El ritmo lo determina el estudiante; la estructura la determinan los profesores.
Cursos disponibles
Punto de entrada correcto. Cubre mecánica de sentadilla, peso muerto y press de banca. El módulo uno no asume conocimiento previo; sí asume disposición a leer y a registrar datos.
Ver detalle del cursoBloques lineales, ondulación diaria, periodización por bloques. Velázquez desarrolló este sistema entre 2011 y 2014 trabajando con levantadores de potencia nacionales. El curso es esa documentación.
Ver detalle del cursoArranque y cargada desde el suelo. Análisis frame a frame de posiciones clave. El Dr. Alfredo Herrera compitió en levantamiento olímpico de 1998 a 2006. Sabe dónde falla la técnica antes de que el estudiante lo note.
Ver detalle del cursoMacros, timing, gestión de peso para competencia. Sin suplementos inventados, sin dietas de moda. Basado en literatura revisada. El profesor Velázquez trabaja este módulo con un nutriólogo deportivo certificado.
Ver detalle del cursoLos cuatro cursos anteriores más una tutoría mensual en vivo con los profesores. Acceso de por vida, actualizaciones incluidas. El precio es menor que contratar un entrenador para seis sesiones presenciales.
Ver detalle del cursoQué incluye
- Acceso perpetuo al contenido una vez adquirido
- Protocolos de entrenamiento en PDF, descargables e imprimibles
- Tablas de progresión por semana y por bloque
- Clases en video grabadas en formato magistral, sin edición de entretenimiento
- Foro interno con respuesta de los profesores en 48 horas hábiles
- Sesión mensual en vivo — preguntas directas a Herrera o Velázquez
- Constancia digital al completar cada curso
- Actualizaciones del contenido sin costo adicional
- Sin suscripción — un solo pago
Ocho años en competencia de levantamiento olímpico. Desde 2007 entrena atletas de fuerza en México. Autor del sistema de técnica estructurada que forma la base del § 01 y § 03. Ha entrenado a seis campeones nacionales de powerlifting entre 2010 y 2023.
Desarrolló el sistema de periodización por bloques documentado en § 02 a partir de trabajo directo con atletas en preparación para campeonatos nacionales. Coautor de dos protocolos de evaluación de fuerza máxima adoptados por federaciones regionales.
Lo que dicen
"Completé el § 02 en diez semanas. Mi sentadilla subió 22 kg en ese período. No es magia, es el diario de progresión que Velázquez te obliga a llenar."— R. Montoya · Monterrey, N.L. · § 02 Periodización Avanzada · Prof. Velázquez
"El § 03 es el único recurso en español que trata la técnica de arranque con la seriedad que merece. Herrera explica el tercer tirón mejor que cualquier libro que he leído."— C. Domínguez · CDMX · § 03 Técnica Olímpica · Dr. Alfredo Herrera
"Compré el Programa Integral. En seis meses pasé de no saber hacer peso muerto a levantar 160 kg con técnica documentada. Los PDF de Herrera son mi manual de cabecera."— F. Reyes · Guadalajara, Jal. · § 05 Programa Integral · Prof. Herrera + Prof. Velázquez
"Trabajo como entrenador personal. Los módulos de periodización me dieron el lenguaje técnico que me faltaba para estructurar mesociclos reales. Recomiendo el § 02 a cualquier colega."— P. Aguirre · Puebla · § 02 Periodización Avanzada · Prof. Ben Velázquez
hoy.